Czy do treningu i diety na rzezbe/redukcje oprocz HMB , L-Kaenityny powinno uzywac sie białka w celu dania miesniom paliwa na clay dzien ?? Czy koktajle proteinowe to takie z bialkiem czy tocos innego?? Co powinienem kupic zeby nei odczuwac glodu na rzeczy takie jak czekolada itp?? Czy BCAA jest zalecane ?? Zmieniony przez - Kuba538 w dniu [...]
Witam, jestem na (pierwszym) cyklu enana 250 e4d, dzisiaj był 6 strzał, ważylem 110kg, redukcje zacząłem 3 miesiąc temu na 2,8k, 2,5 białka, 1 tłuszczu, reszta węgle, trenuje 6x w tygodniu split każda partia 2 razy, po miesiacu waga wskoczyła na 113 jednak w estetyce sylwetki jest spora poprawa. Jest to retencja spowodowana enanem, czy coś robię [...]
Mam takie pytanie kiedy lepiej trenować, mam na myśli rowerek stacjonarny i siłownie małą. Podobno rano na czczo najlepiej, jeśli chodzi o redukcje, ale rano mi za bardzo nie pasuje, bo do szkoły mam zwykle na 8 rano, a wstawac o 4 raczej nie bardzo, jak myślicie? Chodzi mi o zrzucenie 10kg.
Witam mam pytanie czy jeśli robię redukcję na siłowym FBW 5x5 to po przejsciu na masę dalej mogę cwiczyc tym samym planem zostawiając Martwy/płaską/przysiad a zmieniając tylko dodatkowe cwiczenia czy nie będzie efektów?
Witam zamierzam zrobić redukcje na efedrynie i clenie. Wygląda to tak 1-2 Mesomorph 2-4efedryna 4-6 mesomorph i tu chcem wrzucić clena 6-8efedryna Meosmorph to suplement,ale dość mocno pobudzający. Czy mogę go brać razem z clenem przez 2 tygodnie,czy bedzie miało to jakiś wpływ na sajdy? Chcę to połaćzyćtak aby mieć dodatkowego powera przed [...]
Witam, jestem po 2 miesiącach na kreatynie hcl + bcaa, efekty jak na razie całkiem fajne (na ławce ponad 15 kg na plusie) i właśnie kończy mi się puszka. Co dalej powinienem stosować? Dodam, że mam obecnie 93 kg i cały czas na redukcji (docelowo 87-88 kg). Hcl wziąłem na pierwsze, aby nie było takiej retencji wody i właśnie nie wiem co teraz, [...]
[...] rozpisalem wam mój cykl na mase i zostalem pojechany ze taki tluscioch jak ja powinien zrzucic 10 kg zanim wgl przyjdzie mu na mysl slowo " mase " . Zatem planuje zrobic redukcje a do redukcji uzyc : Alphamine D-AA na podniesienie testosteronu Dietanabol 500 I tera pytanie : Czy do reduckji polecacie moi drodzy dodac jakies ph ? jesli tak to [...]
[...] kreatynie mono i dozucilem na koniec tych 2 tygodni 70 kapsulek hmb efekty jak dfo tej pory nawet zadawalajace 2 cm w bicku sila strasznie do przodu . Teraz chcialbym zacząć redukcje i zastanawia mnie jakie odżywki byly by najlepsze po rtakim cyklu na ktorym wlasnie jestem jakie bialko na redukjce narazie dysponuje wpc serwatkowym 80% diete [...]
mam thermla pro i 180 kaps thyrothermu, zamierza zrobic bardzo dlugo redukcje na pocztem mam zamair wziasc thyrotherma na ocztek 2x1 kaps a potem 2x2 kaps zastanwiam sie czy nie dodac do tego tussi pectu poniewaz po 2 kapsach przed trengiem nie odczulem zadnego poudzenia mam zamiar zrobic cykl 4 tygodniwy na thyro, potem przerwa 2 tygodniwa i [...]
Cześć, zaczynam redukcję. Do zrzucenia mam około 10 kg. Mam 170, ważę 76. Jeżeli chodzi o kilokalorie to na początek ustawie to na 2100kcal 140b/50t. Proszę o pomoc/podpowiedź w jaki sposób rozłożyć makro na pory dnia-tak aby możliwie jak najmniej czuć się glodnym. I mieć jak najwiecej energii na treningach. Planuje jeść 3 posiłki. Pracuje [...]
[...] mozna za glowa wtedy jest trudniej ale mysle ze to jest glupi pomysl a co z brzuszkami bocznymi (na skosne brzucha)? mozna robic z ciezarem? cwicze na mase i nie cwicze brzucha, mysle ze powinienem... na koncu sierpnia i tak chyba robie redukcje wiec zawsze po redukcji zniknie troche tluszczyku a jak sie pocwiczy brzuszek to bedzie fajnie :D
Witam. Jakiś czas temu byłem na IF,ale z racji częstych wyjazdów musiałem się przerzucić na bilansówkę. Teraz znowu chcę zacząć redukcję na IF,ale niedługo zacznie się rok akademicki i będę miał problem z ustaleniem okna. Okno tak jak ostatnio chce mieć 4-6 godzin. Ale treningi będę miał o różnych porach. Raz rano,raz w południe,a w jeszcze inny [...]
[...] supli mam diete oraz trening na rzezbe + aeroby ) 1. Białko Optimum 100% Gold Standard 2. Amino 2222 Optimum 3. Thermal Pro Evolution 120 kaps czy to wystarczy na dobrą redukcje ?? (chce sie ładnie "pociąć") wiek 20, 180 cm , waga 97 kg (po cyklu masowym od wrzesnia - wczesniej było 81 kg) Co myślicie o takim połączeniu ?? Napiszcie mi [...]
[...] pytanie po tych 3 tygodniach zwiększać enana do 250mg e3d i dorzucić npp 100mg e3d i strat masa? Czy jakoś inaczej to zrobić? npp będzie leciało 16 tyg po tym chciałbym redukcje i zamianic npp na mastera. Jakby to wyglądało rozpisane na tygodnie z podbijanymi dawkami? Badania zrobione wszytko w normie po jakim czasie od npp powtórzyć badania?
siema wszystkim mam pare pytań dotyczących reverse a więc tak zakładając że skończę redukcje na 2000kcal 3 sesjach HIIT i treningu siłowym 5x to na początku powinienem trzymać 2000kcal i co tydzień likwidować sesje HIIT? Drugie pytanie to makro czy od razu z proporcji 35B 55W 15T przejść na B25 W60 T20 czy wdrążyć to stopniowo? Z góry dzięki za [...]
Witam w czwartek koncze Redukcje i od poniedzialku chcialbym zacząc cykl na kreatynie i mam pytanie dotyczace jak zrobic pierwszy krok w tym przejsciu Wiadomo ze na redukcji mialem ujemny bilans a na masie musi byc dodatni ze wzgledu na to ze bardzo musze uwazac na ww to pomyslalem ze na poczatku weglowodany zostawie w takiej samej ilosci albo [...]
witam, robie teraz cykl na mase i zaraz po nim będę chciał robić redukcje wyrzeźbić się, kolega poleca mi spalacz CONTROLLED LABS REDuction do tego hmb, i białko, do tego wrzuce dietke i aeroby, wyjdzie coś z tego ? oczywiscie zalezy mi na tym by spadki w cm byly bardzo małe ale wyrzeźbić to, czekam na porady.
warto robic odwodnienie i ladowanie jesli nie startujemy w zawodach? czy przeprowadzac redukcje polegajaca na obnizaniu kcal i kreceniu aerobow i na tym konczac, bez tej ostatniej fazy odwadniania?
